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Fit im Büro – So erreicht man 5000 Schritte

Nach Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation helfen bereits 5000 Schritte täglich um die Lebenserwartung zu steigern und das Risiko zu senken an Krankheiten wie Diabetes, Depressionen oder Krebs zu erkranken. Wir haben zahlreiche Tipps und Übungen.

Tipp 1: Nutze den Weg zur Arbeit – Einer der bekanntesten Tipps ist es, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren. Nun ist das besonders in der kommenden Winterzeit und als Pendler nicht für jeden empfehlenswert. Dennoch können wir unsere Schritte erhöhen indem wir bei einer Fahrt mit U-Bahn oder Bus eine Station später ein- oder früher aussteigen. Wer mit dem Auto fährt, kann bewusst etwas weiter abseits parken um sich einen kurzen Morgenspaziergang zum Büro zu erlauben.

Tipp 2: Gehe, wann immer du gehen kannst – Was anfangs recht banal klingt, wird schnell eindeutig: Integriere das Gehen in deine verschiedenen Tätigkeiten im Büro mit ein. Telefonate müssen nicht im Sitzen geführt werden und auch Meetings im Team oder mit Partnern können bei einem Spaziergang …

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MACHERMAGAZIN Nr. 7 – Winter 2019

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